Atasi Stres dalam Waktu 1 Jam, Ikuti Tips Sederhana ini

Atasi Stres dalam Waktu 1 Jam, Ikuti Tips Sederhana ini

Atasi Stres dalam Waktu 1 Jam, Ikuti Tips Sederhana ini

Stres adalah salah satu penyakit yang bisa mengakibatkan seseorang depresi dan tentu bisa menyerang siapa saja. Sebenarnya masih ada beberapa faktor mengenai stres. Biasanya faktor utama adalah pekerjaan yang berat atau karena pekerjaan yang belum terselesaikan sehingga menjadi beban pikiran atau bisa juga karena masalah cinta.

Sebenarnya stres bisa diatasi dengan waktu satu jam saja. Mau tahu cara mengatasinya? Tidak perlu khawatir, tentu hanya perlu mengikuti tips sederhana ini dan Anda bisa mengatasi stres Anda secara sempurna.

Untuk menghilangkan stres dalam waktu 10 menit, Anda hanya perlu mengunyah permen karet atau makan makanan manis lain seperti cokelat dan cake. Andrew Scholet, PhD, selaku ahli psikologis mengungkapkan bahwa mengunyah permen karet atau makanan manis bisa meningkatkan peredaran darah ke otak. Hal ini akan membuat otak menjadi lebih tenang dan terkendali serta waspada.

Jika mengunyah permen karet belum bisa mengatasi stres, cobalah untuk mengatasinya dengan cara lain yakni dengan minum teh hitam. Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas London menyebutkan jika nutrisi dan antioksidan yang terkandung dalam teh hitam bisa membantu melepas hormon penyebab stres dalam tubuh.

Cara untuk mengatasi stres selanjutnya adalah cara 15 menit. Hal ini bisa Anda lakukan dengan melakukan pijat atau relaksasi. Dalam sebuah study yang diterbitkan pada The International Journal of Neuroscience melaporkan jika relaksasi minimal 15 menit bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang, rileks dan bahagia.

Untuk mengatasi stres dalam waktu 20 menit sangatlah mudah. Caranya adalah ungkapkan semua perasaan sedih Anda dalam secarik kertas atau apapun itu. Jika Anda merasa malas menulis tangan, Anda bisa mengungkapkan segala uneg-uneg yang ada di pikiran Anda di komputer atau gadget kesayangan Anda. Dengan mengungkapkan uneg-uneg, Anda bisa merasa lebih tenang dan rileks.

Selanjutnya adalah mengatasi stres dalam waktu 30 menit. Caranya adalah, dengarkan musik atau lagu kesukaan Anda. Dengan mendengarkan musik atau lagu kesukaan, Anda bisa lebih rileks dan tenang. Beberapa penelitian menyebutkan jika musik bisa meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh, hal inilah yang menjadikan musik sangat efektif sebagai relaksasi.

Agar stres bisa diatasi dalam waktu 45 menit, Anda bisa mengatasinya dengan menjauhkan diri dari gadget, ponsel atau alat komunikasi lain. Gunakan waktu 45 menitmu untuk istirahat, rebahan di ranjang atau sekedar mendengarkan musik di sofa rumah. Lepaskan segala penatmu dengan melakukan istirahat.

Untuk mengatasi stres dalam waktu 60 menit atau stres dalam waktu satu jam, Anda bisa melakukannya dengan bersih-bersih rumah. Selain hal ini bisa membuat rumah Anda menjadi bersih dan lebih rapi, bersih-bersih rumah bisa membuat pikiran makin fresh dan bahagia. Setelah satu jam bersih-bersih rumah, Anda akan lebih mudah capek dan melakukan istirahat.

Bagaimana, sangat mudah bukan? Selain cara di atas, agar pikiran tidak stres, Anda sangat perlu perbanyak konsumsi sayur dan buah, olahraga cukup, jangan biasakan diri tidur larut malam, hindari rokok dan segala makanan atau minuman yang mengandung alkohol.

Bagikan Artikel ini:

No comments

Paperwork Shows adalah blog yang membahas berita kesehatan yang dikutip dari portal terpercayaan, terima kasih telah berkunjung dan membaca artikel di blog ini.